В Гомеле продолжаются аномально жаркие дни — температура стабильно держится на отметке +29…+31 °C. При такой погоде особенно важно соблюдать правильный питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара. Об этом напомнили в Гомельском областном центре гигиены и эпидемиологии.
Почему питьевой режим так важен
При высокой температуре тела организм теряет влагу быстрее — через потоотделение, дыхание и даже во сне. Недостаток жидкости может привести к снижению давления, утомляемости, головокружению, ухудшению работы сердца и сосудов.
Симптомы обезвоживания:
- сухость во рту, жажда;
- головная боль;
- слабость, апатия;
- тёмная моча и её редкое выделение;
- учащённое сердцебиение.
В условиях жары эти проявления могут усиливаться — особенно у детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями.
Сколько нужно пить в жару
Специалисты рекомендуют:
взрослым — не менее 2–2,5 литров воды в сутки;
детям — 1–1,5 литра, в зависимости от возраста и активности;
людям с активной физической нагрузкой — до 3 литров.
Важно пить не сразу большими объёмами, а дробно — по 150–200 мл каждые 30–60 минут.
Что лучше пить
🚰 Рекомендуется:
- чистая негазированная вода;
- слабый чай, морсы, компоты без сахара;
- электролитные растворы (при симптомах обезвоживания).
🚫 Избегайте:
- сладкой газировки;
- кофе в больших количествах;
- алкоголя — он усиливает обезвоживание.
Советы от гомельских врачей
Медики также советуют:
- не выходить на улицу в пик жары (с 12:00 до 16:00);
- носить светлую, свободную одежду;
- защищать голову (шляпа, кепка);
- по возможности — находиться в тени или в прохладных помещениях.
Пить — это просто, но важно
Соблюдение питьевого режима в жару — одна из самых простых мер профилактики, которая может спасти от серьёзных последствий. Особенно внимательно к этому должны отнестись родители маленьких детей и пожилые люди.
