Гомельчанин Арсений Вдовин мог бы сниматься в «Крепком орешке».  Но пока Голливуд кусает локти, мы встречаемся с ним в сквере Громыко. Опоздал на 20 минут? Пффф, какая мелочь! Этого парня можно ждать вечно.

Массаж для похудения? Не смешите!

Корни и дискриминанты из своей биографии 22-летний Арсений начинает извлекать прямо на ходу. За местным силачом Бамбулой не угнаться.

– Это я еще медленно иду, – лицо собеседника расплывается в улыбке. – Лимфу мы с вами нормально так разогнали.

Парень почти два года работает медбратом в одном из учреждений здравоохранения города. После школы решил получить «корочку» сварщика. Но уже через месяц понял: это не его. Поскольку ЗОЖ начал преследовать собеседника еще в седьмом классе, Арсений поступил в гомельский медколледж и окончил частные курсы массажа.

После учебы закалить характер помогла работа в реанимации одной из горбольниц, куда часто попадали возрастные сердечники. В то самое время парень тайком вынашивал идею фикс: с головой уйти в сферу массажа и красоты. Так он и сделал. В попытке нарастить стаж, категорию, клиентскую базу и мышцы Арсений «мял» тела по десять часов подряд. В какой-то момент понял, что выгорел и устал. Эту главу своей жизни юноша описывает более поэтично: перенасытился.

@senya_kach #рек #массаж #качалка #спорт ♬ оригинальный звук – Maestro Tyson

– Массажные запросы у клиентов вполне типичны: избавьте от боли, помогите расслабиться, – рассказывает парень. – К остальным просьбам отношусь скептически. Хотите похудеть с помощью массажа? Не смешите, это выброшенные деньги и пустая трата времени. Лучше займитесь спортом и скорректируйте питание. Толку будет больше, поверьте.

Сегодня на массивных плечах Арсения лежат хирургический костюм, полторы ставки и ворох служебных задач. Нынешним положением дел он доволен: менять коридоры медучреждения на фитнес, офис или потенциальную самозанятость пока не планирует.

Откуда мышцы растут

В школьные годы, говорит Арсений, из положительного у него был только резус-фактор. Он часто слышал в свой адрес обидные эпитеты «троечник» и «слабак». И с этим юноша решил бороться.

В седьмом классе на помощь пришел спорт. Арсений шерстил ютуб в поисках толковых рекомендаций, стал заниматься и следить за питанием. Начал с классики – бега и отжиманий. Дальше подключились силовые упражнения.

К таким метаморфозам близкие оказались не готовы. Каждый день на парня сыпался каскад предсказаний: «кидай дурное, бо спину сломаешь», «болеть все будет». Но Арсений не слушал советы и критику в свой адрес выдержал стоически.

– Не обязательно искать себе тренера-вожака, – говорит собеседник. – Самоучки тоже добиваются неплохих результатов. Главное – не грешить по технике, иметь мотивацию и пару рабочих извилин в голове.

Сегодня с учетом нахаживания шагов на спорт у Арсения уходит около четырех часов в день. Парень вспоминает, что однажды его шагомер и вовсе «сошел с ума»: приложение на смартфоне показало 50 пройденных километров. ЗОЖ-ный марафон пролегал едва ли не через весь Гомель, включая Солнечную, Любенский, центр, Старый Аэродром – и в обратном направлении. На все ушло около девяти часов.

Занимается Арсений везде, где видит турники. После работы идет либо в зал, либо на площадку на свежем воздухе. А потом спешит домой, где его ждут вкусный ужин, любимая девушка Екатерина и белохвостый питомец – самоедская лайка.

Парень может пробежать 17 километров за два часа, подтянуться 25 раз (+1 – с дополнительным весом в 70 кг) и отжаться на брусьях с грузом в 110 кг. А еще оторвать от пола 230-килограммовую штангу, одной рукой толкнуть 58-ти килограммовую гирю и выдать армейский жим со штангой в 100 кг. Все это прокладывает Арсению путь к «корочке» мастера спорта. Однако выходить на профессиональную арену  медбрат не торопится. Равно как и примыкать к бодибилдерам и «прочим шведам», которые в первую очередь заточены на «кубики» и рельеф.

Спортпит, «молочка» и филе

Упертым ЗОЖ-ником Арсений себя не считает. Когда готовить лень, медбрат налегает на калорийные коктейли, которые делает при помощи погружного миксера. За основу берет двухпроцентные творог и молоко, а также фрукты – банан, киви, дыня или арбуз. По словам собеседника, за раз можно «выдуть» около двух литров такой смеси.

@senya_kach #рек #белок #пп #ппрецепты #творог ♬ оригинальный звук – spotify🐾

Помимо фруктов и нежирной «молочки», на столе у Арсения тарелки с кашами и куриным филе. Из запрещенки: чипсы, снеки, газировка и слаадости.

Отношение к магазинам спортпита у медбрата осторожное. 

– Выбирайте продукцию только проверенных производителей. Но она и стоит недешево, – объясняет собеседник. – На упаковке должно быть указано реальное количество нутриентов, то есть питательных веществ. По сути, спортпит нужен людям, которые попросту не успевают добрать белок и другие важные элементы из пищи. Выручают те самые смеси. Как говорится, с утра выпил – и полдня свободен. Я же в большей степени налегаю на «натуралку» – тот же творог или филе.

Треш-видео, хейт и «респект» за усы

В перерывах между работой и спортом Арсений выкраивает время на ведение соцсетей, где публикует шуточные ролики, видео с тренировок и рецепты любимых коктейлей. 

Вначале, признается, чтобы привлечь аудиторию, снимал треш-контент. Например, смешивал кильку с молоком. Кстати, в результате все было в порядке.

– На самом деле несовместимых продуктов не существует, – считает парень. – Многое зависит от работы вашего ЖКТ. Честно говоря, с трешовыми дегустациями я давно завязал. На хайп в виде комбикорма, бензина или собачьих «кириешек» больше не подписываюсь. Извините.

К хейтерам Арсений относится спокойно. Хотя пару раз ему в личку «прилетали» проклятия. Свои, говорит собеседник, подобные комментарии не оставляют. Этим балуются «залетные» пользователи.

Но даже им Арсений  готов дать совет: в любой непонятной ситуации – спите, ешьте, читайте классику и качайтесь.