Про чувство вины, неделю в больнице и отказе от декретного отпуска – Золотая Рыбка белорусского плавания рассказала в интервью «Комсомолке».
Александра Герасименя: После родов я не могла понять: “Что со мной не так?” Фото: личный архив
Золотая Рыбка белорусского плавания, трехкратный призер Олимпийских игр Александра Герасименя 17 сентября родила дочь Софию. Ровно через два месяца Александра написала у себя на странице в соцсетях пост, как нелегко быть мамой. Почему реальность разошлась с ожиданиями, что усугубляло ситуацию и какие выводы она сделала из произошедшего?
«Я осознанно готовилась к этому событию, много читала, ходила на курсы, настраивалась морально. Как мне казалось, я готова. Но мои иллюзии о прекрасном этапе материнства жестоко разбились о скалы реальности. Я поняла, что стать мамой – не значит быть ею», – пост, который написала Александра в соцсетях несколько дней назад, впечатлил многих поклонников и знакомых знаменитой спортсменки… Саша не сразу, но нашла время рассказать о своей новой роли мамы, о проблемах, с которыми пришлось столкнуться в первые дни после рождения дочери, и об их преодолении.
– Александра, к каким «скалам реальности» вы оказались не готовы в новой роли мамы?
– Одно дело – теоретически знать, как это, и другое дело – с этим столкнуться. Тяжело оказаться в непривычном для себя ритме. До родов ты все время в движении, вокруг люди, события. А потом вдруг оказываешься дома, и, кроме повторяющихся действий, вокруг не меняется ничего. Но что точно расходится с реальностью, так это счастливые картинки в интернете – розовые пупсы и счастливые напомаженные мамы. Ты же веришь, что примерно так и будет, но, когда сталкиваешься с реальностью, понимаешь, что это неправда.
На няню я пока не созрела: мне тяжело понять и принять, что кто-то чужой может сидеть с моим ребенком. Фото: личный архив
И это несоответствие вызывает комплекс вины: почему у тебя не так все замечательно, как на картинках? Что со мной не то? В чем я виновата? Может, и существуют такие счастливицы, у которых прям идеальный ребенок, но практически все мамы сталкиваются и с коликами малыша, и с адаптацией его к этому миру.
– Что оказалось тяжелее всего?
– Накопительный эффект: и там не так, и здесь не по-твоему. Беременные часто чувствуют себя принцессами, а если ждут девочку, думают, что скоро принцесс станет две. Но после родов оказывается, что мир крутится уже не вокруг нас. И тут очень важно, насколько твои близкие внимательны именно к тебе, а не к малышу. Важно, чтобы женщина, становясь мамой, чувствовала себя такой же любимой, желанной, ощущала не меньшую заботу, чем до беременности.
Может, и существуют такие счастливицы, у которых прям идеальный ребенок, но практически все мамы сталкиваются и с коликами малыша, и с адаптацией его к этому миру. Фото: личный архив
Я прочитала немало женских историй и отзывов, многие оказываются в непростых ситуациях, которые осложняются еще и тем, что никто не помогает. Бывают такие отцы, которые считают, что ребенок и все с ним связанное – это обязанность только женщины, тогда в семьях возникает непонимание.
Мне, слава Богу, повезло: меня понимают, принимают и по возможности стараются помочь. И муж, и родители, и сестра. Единственное – мне самой лишний раз неудобно напрягать близких.
Все равно внутри есть ощущение, что это моя обязанность, тем более не могу сказать, что мне это в тягость. Просто первые недели было очень непривычно, но я понемногу адаптирую себя к роли мамы – приходится подчинять свою жизнь уже не только себе, но в первую очередь – своему ребенку. Да, на первый взгляд, это все очень непросто, но на самом деле это… круто (улыбается)! Одна улыбка твоего ребенка – и можно забыть о любых трудностях.
«Большинство проблем мамы сами создают в своей голове»
– Многие удивились – обычно публичные люди держат личное при себе. Такой пост в соцсетях порой воспринимается как крик отчаяния.
– Это не крик души, возможно, некоторые его не так поняли. Я просто поделилась своими мыслями о том, что первые месяцы материнства не всегда розово-прекрасны, как на картинках. Это пост для тех, кто сталкивался с подобной ситуацией, когда ожидания не равно реальность. Многим мамочкам некому высказать наболевшее. Пост был для них, чтобы они понимали, что, независимо от того, кто ты, где ты, на каком свете – все сталкиваются с одинаковыми проблемами, и это нормально.
Не надо чувствовать себя виноватой, что ты какой-то не такой. Это не мой крик души, у меня все хорошо, все наладилось, я нашла себя в этой роли, мне сейчас комфортно. Все относительно. Сталкиваясь с более серьезными проблемами, ты понимаешь, что прежние были – мелочи. Иногда даже кажется, что жизнь специально подкидывает ситуации для того, чтобы ты понял, что все, что было до этого, – ерунда.
– Вы неделю провели с дочкой в больнице из-за острой аллергии. Почему, ведь вы писали, что соблюдали диету?
– Да, первые дней 10 я соблюдала жесткую диету – чтобы ребеночек адаптировался, начал потихонечку принимать новые продукты. Вводила в свой рацион новые продукты постепенно, все по правилам. Но так случилось, что началась аллергия, и мне пришлось все заново убирать, лишать себя даже маленьких удовольствий.
Потихонечку опять адаптируюсь к диете, это небыстрый процесс. Но здоровье и самочувствие дочери того стоят. За несколько дней в больнице в моей голове все полностью поменялось: я поняла, насколько мои прежние переживания и страхи были несущественными. По сравнению с тем, что могло случиться.
И стало легко: я поняла, что большинство проблем мамы сами создают в своей голове. Самобичеванием, нервотрепкой, депрессиями. Все в нашей голове: когда мы начинаем нервничать и переживать – мы создаем себе дополнительные преграды.
– Вы про психосоматику – когда внутренние переживания оборачиваются реальными внешними проявлениями?
– Так и есть. У многих и молоко пропадает от внутренних метаний и нервов. К тому же мамино внутреннее состояние передается и малышу. Я это прочувствовала, пока мы с дочкой были в больнице. Понятное дело, что, даже когда понимаешь все это, все равно будет непросто. Но главное – знать, что это работает, а дальше ты уже должен сам над этим терпеливо трудиться. Главное – не подсаживаться на негативные эмоции, важно железное спокойствие. А в благодарность побалуйте себя чем-нибудь приятным.
– Что помогает вам?
– Хороший вопрос (смеется). В каждой ситуации разное. С чаем можно съесть что-нибудь вкусненькое, пока, правда, могу позволить себе лишь пряник или печенье. Или посмотреть что-нибудь приятное.
«Самое главное – морально себя не убить»
– С первым ребенком часто много страхов. Как вы их преодолеваете?
– Да, первое время куча страхов: не дай бог, лишняя пылинка, все время кипятишь водичку, дезинфицируешь – мало ли, что может случиться. Но вскоре понимаешь, что, по сути, все в твоих руках: берешь ребенка, коляску – и вперед на улицу. Главное – двигаться, общаться, важно найти единомышленниц – таких же мамочек, делиться с ними опытом, страхами, подозрениями. Организовывать детские мероприятия. У меня тоже есть подруги с детками, маленький племянник. Такое общение очень помогает настроиться на позитивный лад.
Главное – двигаться, общаться, важно найти единомышленниц – таких же мамочек, делиться с ними опытом, страхами, подозрениями. Фото: личный архив
– Александра, после вашего поста некоторые женщины могут подумать: раз ей (спортсменке, чемпионке, закаленной испытаниями!) так непросто, что тогда говорить про нас?
– Я такая же женщина, как и другие. Да, в спорте, чтобы чего-то добиться, надо много работать. Но, даже несмотря на то, что я люблю плавание и тренировки, у меня тоже случались тяжелые моменты, бывало, что все надоедало, когда сильно злилась, хотелось все бросить.
Аналогичная ситуация возникла и после родов: ты только привыкаешь к новому ритму жизни, адаптируешься к нему вместе с ребенком и не всегда сразу понимаешь, что происходит. Да, тяжело, не всегда все получается, но самое главное – морально себя не убить. Понимать, что это лишь временные трудности и их нужно пережить.
Да, ребенок не спит, ночью плачет, кричит, ворочается, не дает уснуть – ничего, потерпишь! Зато следующей ночью вдруг тебе повезет (смеется)? Важно помнить, что ты на самом деле счастливая мама, а рядом счастливый малыш. Это нужно понять, принять и над этим работать. И чуточку дотерпеть до этого самого счастья, как на картинке.
– Психику истончают и бессонные ночи молодой мамы. Но у спортсменов ведь график, ранние подъемы – вы же привыкшая?
– Да, но я всегда старалась выбирать свой лимит сна. Понимала, что есть режим, которому я должна следовать. Да, иногда жесткий, но при этом полностью удовлетворяющий потребности спортсмена. Хорошо отдохнуть, хорошо покушать, морально подготовиться. Но самое главное правило: чтобы хорошо тренироваться, надо хорошо выспаться.
Раньше мне хватало 7 – 8 часов сна. Но за последние два месяца поспать 7 часов подряд пока не получилось ни разу. Сон всегда был очень важен для меня, даже голод или жажда не могли поднять с кровати, если я не выспалась. Но ты понимаешь, что после рождения ребенка жизнь какое-то время уже не будет прежней. Дети растут, их режим постоянно меняется, приходится постоянно подстраиваться. Ребенок чаще бодрствует, меньше спит, требует все больше внимания.
«До конца года хочу возобновить тренировки»
– Ваш муж, Евгений Цуркин, тоже спортсмен, он постоянно на тренировках и сборах…
– Да, у нас такая работа, я вижу мужа нечасто. Женя тренируется не в Минске, поэтому, даже если не на сборах, то он в Гомеле. Приезжает в выходной, сейчас для пловцов самый сезон – соревнования, сборы. Иногда его нет две-три недели. Хорошо, что я это понимаю, и хорошо, что помогают близкие: родители, сестра, свекровь приезжала. Я стараюсь социально не теряться – да у меня и нет возможности потеряться, у меня работа.
Изначально встал выбор: или уходить в декрет, или продолжать тренироваться. Я выбрала второе. Фото: личный архив
– Но вы же в декретном отпуске?
– Нет, я не в декретном. Изначально встал выбор: или уходить в декрет, или продолжать тренироваться. Я выбрала второе. До конца года хочу возобновить тренировки, пока не ежедневные. У меня больничный по беременности и родам – два месяца до и два – после родов. Всё, он заканчивается, пора работать.
К тренировкам пока не приступила, но все равно копятся рабочие вопросы – у меня есть свой клуб и проект, который нужно развивать. Есть вопросы, которые могу решить только я. С одной стороны, сложнее, с другой – не выпадаешь из жизни.
Когда копятся бессонные ночи – потом уже никуда не хочется, хочется сидеть дома и ничего не делать. Но пару рабочих встрясок – и все хорошо: «Мелочи – переживем!» Спасибо близким за эту возможность. На няню я пока не созрела: мне тяжело понять и принять, что кто-то чужой может сидеть с моим ребенком.
– Что сегодня радует Софию сильнее всего?
– Сейчас для нас самые радостные моменты – это купание. Мы уже поменяли ванночку на более просторную, в маленькую уже не помещаемся (улыбается). Плавать она очень любит.
До конца года хочу возобновить тренировки, пока не ежедневные. У меня больничный по беременности и родам – два месяца до и два – после родов. Всё, он заканчивается, пора работать. Фото: личный архив
– Проявляются мамины и папины чемпионские гены?
– Надеюсь, что так (улыбается). Еще мы любим петь песни, стишки слушать. Пока любимых нет, но я вспоминаю все, что знала. У бабушки уже есть опыт со старшим внуком, и дедушка поет песни из своего репертуара. Еще каждый день с Софией занимаемся, делаем зарядку, разные упражнения, массажики.
– Вам хорошо – вы все это умеете.
– Как я умею? Одно дело – я, а другое – маленькая крошка. Я всему, как и любая мама, после родов училась с нуля, узнавала через книжки и интернет. Отвлекаясь, переключаясь каждый раз на новые задания, пусть и кажущиеся незначительными, ты понемножку себя психологически разгружаешь, вытягиваешь из тягостных мыслей. И это очень важно – отпустить страхи, находить позитивные моменты в каждом действии.
Благодарить мысленно себя и малышку. Ведь ты так долго готовился к этому – стать мамой. Очень хотел и сильно любишь своего ребенка. И понимаешь, что ради этого стоит немножечко потерпеть. Потому что в этом мире главный уже не ты, а это маленькое чудо.
В этом мире главный уже не ты, а это маленькое чудо. Фото: личный архив
ДОСЬЕ «КП»
Александра ГЕРАСИМЕНЯ родилась 31 декабря 1985 года, трехкратный призер Олимпийских игр, обладательница золотых наград чемпионатов мира и Европы. Выступает в плавании вольным стилем, на спине, баттерфляем. Заслуженный мастер спорта Беларуси. Награждена орденом Отечества III степени и орденом Почета. Замужем за гомельским пловцом Евгением Цуркиным, дочь София.
