Ежегодно от хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), к которым относятся сердечно-сосудистые, респираторные, рак, сахарный диабет, в мире умирает более 41 миллиона человек. Хорошая новость в том, что большинство этих заболеваний предотвратимы — исключительно за счет изменения образа жизни.
В 2022 году в мире была разработана концепция «восемь основных правил здоровой жизни», которую наши ученые дополнили еще двумя пунктами и апгрейдили для россиян как «10 правил здорового образа жизни». Об этом эксперты рассказали в ходе II Всероссийского конгресса по модификации рисков с международным участием.
«Принято считать, что главный барьер для ведения здорового образа жизни – отсутствие времени. Хотя по факту не так уж и сложно найти 5 минут на зарядку с утра или перестроить рацион. Но есть более серьезные причины: у нас распространена вера в то, что к врачу надо идти только когда заболел, а многие считают себя здоровыми», – считает советник гендиректора ВЦИОМ Елена Михайлова.
ХНИЗ эксперты называют бичом цивилизации. Однако, как рассказывает директор Ассоциации медицинских специалистов по модификации рисков, к.м.н. Александр Розанов, их вызывают одни и те же факторы риска: «Что инфаркт, что гипертония, что рак происходят по одним и тем же причинам. Главные факторы риска —нездоровое питание, гиподинамия, чрезмерное потребление алкоголя, избыточная масса тела, повышенные артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови, стресс. И самый высокий риск несет курение».
По данным Министерства статистики и анализа Республики Беларусь 54,4% мужчин курят. В возрасте 30-39 лет количество курящих составляет 64,8% у мужчин и 14,9% – у женщин. В возрасте 14-17 лет курящие составляют 34,2%, 73% заядлых курильщиков попробовали курить до 17 лет, т.е. еще в период обучения в школе.
Эксперты ВШЭ просчитали экономические выгоды от модификации рисков табакокурения: провели моделирование, что будет, если все курильщики перейдут на «альтернативы» в виде электронных средств нагревания табака. Оказалось, вред может быть снижен на 16-49% в зависимости от сценария, что сохранит минимум 40 тысяч жизней.
В последние годы врачи уделяют внимание таким важным факторам риска, как ночной сон (исследования показали, что наибольший вклад в здоровье носит сон продолжительностью 7 часов), питьевой режим (нормы потребления воды должны составлять 30 мл на кг массы тела) и стресс.
«Ешьте с умом, больше двигайтесь, управляйте весом, контролируйте уровень сахара и холестерина — все это поможет существенно сократить риски ХНИЗ. Например, 42% опухолей можно предотвратить – мы их сами себе наживаем», – говорит профессор Розанов. При этом он подчеркивает, что 10 факторов здорового образа жизни работают только вместе: если вы пьете за себя и за того парня, ничего не получится.
