Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы очистить организм и избежать обезвоживания? Врач-терапевт Ольга Кашубина рассказала об этом в интервью радио Sputnik.
Многие сторонники ЗОЖ утверждают: нужно пить как можно больше воды. Существует мнение, что в день следует употреблять не менее 8 стаканов воды, однако, по словам врача Ольги Кашубиной, это миф. Медик подчеркнула: если организму нужна вода, тело само подскажет. Устраивать «водную пытку» не нужно.
У нас в организме довольно неплохо настроен центр жажды. Если бы он был плохо настроен, то вы быстро бы про это узнали, поскольку страдали бы от обезвоживания. Нет ничего страшного в том, чтобы следовать за своей жаждой и ничего более не предпринимать. От этого вы не заболеете, а, наоборот, не будете себя утомлять водной пыткой и гнаться за нормой, которая неизвестно откуда взялась, – пояснила врач-терапевт.
Ольга Кашубина также отметила, что летом в жаркую погоду обезвоживание может наступить быстро. Особенно это касается детей.
Я бы хотела оговориться по поводу жары и маленьких детей. Часто дети не следят за сигналами жажды, и им просто надо предлагать воду часто, чтобы они сами не забывали. У них может быстро наступить обезвоживание, и они могут плохо почувствовать себя на жаре. Деткам на прогулке надо раз в полчаса предлагать воду, и это будет хорошо. Что касается взрослого человека, то сигналы жажды настолько явные, что человек в здравом уме их никогда не пропустит, – отметила медик.
