Пользователи соцсети Tumblr нашли видео, в котором доктор Эндрю Вейлем показывает, как работает техника дыхания “4-7-8”. Врач утверждает, что способ поможет, например, справиться со стрессом и тревогой, а также — легче уснуть. Далее пошаговая инструкция.
Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и держите его там
Фото © Tumblr
Полностью выдохните
Фото © Tumblr
Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд
Фото © Tumblr
Задержите дыхание на семь секунд
Фото © Tumblr
Также доктор утверждает, что длительность не имеет значения, однако всегда должно быть соотношение 4-7-8. Можно либо замедлить, либо ускорить в зависимости от того, как долго вы можете задерживать дыхание.
Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд
Фото © Tumblr
Доктор предупреждает: чтобы сделать эту методику частью своей жизни, нужно больше практиковаться. Но оно точно того стоит, ведь это один из маленьких и к тому же самых простых шагов к спокойствию, сообщает Bored Panda.
Конечно, пользователей соцсетей Tumblr громкое заявление привлекло, поэтому они сами решили попробовать методику и сообщить о результатах.
“Кажется, пришло время, чтобы кто-то раскрыл все чит-коды для человеческого программного обеспечения”, – пользователь соцсети Tumblr.
“Я использую эту технику уже целый год, и я могу с уверенностью сказать, что эта техника сократила мой процесс отхода ко сну от нескольких часов до пары минут”, – пользователь соцсети Tumblr.
“Я попробовал три раза и чуть не уснул. Работает”, – пользователь соцсети Tumblr.
