Осень и начало зимы — испытание для иммунитета. Перепады температуры, короткий день, нехватка витаминов и активный вирусный фон делают гомельчан особенно уязвимыми к простуде и гриппу. Врачи советуют не ждать болезни, а заранее укреплять защитные силы организма.

Правильное питание и витамины

фото из интернета

Один из простых способов сохранить здоровье во время сезона простуд — полноценное питание. В рационе должны быть:

• свежие овощи и фрукты (яблоки, капуста, цитрусовые);

• источники белка — рыба, мясо, бобовые;

• продукты, богатые цинком и витамином C.

Местные диетологи отмечают, что гомельские рынки сейчас предлагают сезонные продукты, способные поддержать иммунитет естественным образом.

Свежий воздух и движение

Даже короткие прогулки помогают укрепить здоровье. Физическая активность улучшает кровообращение, а значит — организм быстрее справляется с вирусами.

Совет: выбирайте многослойную одежду, чтобы не переохладиться и не перегреться.

Профилактика и гигиена

Не стоит забывать и о базовых мерах:

• регулярно мойте руки с мылом;

• проветривайте помещения;

• избегайте тесных контактов с заболевшими;

• по возможности делайте прививки от гриппа.

Иммунитет начинается со сна

Хроническое недосыпание снижает способность организма сопротивляться вирусам. Врачи рекомендуют спать не менее 7–8 часов и ложиться до полуночи.

Если чувствуете ломоту, першение в горле или слабость — не занимайтесь самолечением. Обратитесь к терапевту. 

Будьте здоровы.